为什么运动员爱吃香蕉？普通人要注意很多误区
作者：365bet体育投注日期：2025/11/18 浏览：
全运会期间，观众可能注意到，孙颖哈、陈梦、朱雨玲等多名运动员在休息时吃香蕉来恢复体能。乒乓球运动员孙英哈“不吃香蕉就无聊”一度成为微博热议话题。不仅是他们，像范振东、全红婵、郑钦文等运动员都爱吃香蕉。很多水果。为什么运动员爱吃香蕉？武汉大学中南医院临床营养科副主任戴哲与我们分享了吃香蕉的秘诀。这些都是吃香蕉的好处。香蕉的能量密度高于普通水果。一根中等大小的香蕉（可食用部分约120克）的热量约为100-110大卡，主要由易于吸收的碳水化合物组成，有助于在短时间内快速恢复能量。大脑更喜欢糖。香蕉含糖量较高，可以有效增加糖分。缓解疲劳和不良情绪。香蕉富含钾。香蕉是钾含量高的食物。高钾含量是肌肉细胞活动的关键要素。运动员在运动过程中容易出汗并失去钾和钠。吃香蕉可以补充丢失的钾，缓解肌肉紧张和痉挛，防止肌肉痉挛。它含有镁。镁可以促进钾的有效吸收。香蕉还富含维生素B6和维生素C等维生素，可溶解和吸收。香蕉质地柔软，比普通水更容易被胃肠道吸收和消化。水果吃起来很方便。天然包装方便携带。香蕉去皮即可食用。无需清洗它们。它们很容易获得。什么时候吃香蕉最好？适合运动员作为中场休息或运动后补充能量的零食。一般人建议上午10点和下午4点左右将其作为零食。帮助放松。这些说法是不可靠的。虽然香蕉很好，但有传言说它可以对抗抑郁症和降低血压。戴喆还澄清香蕉可以对抗抑郁症？香蕉则没有这样的作用。香蕉富含碳水化合物，血糖生成指数中等。水果为大脑提供能量，只能暂时改善情绪。香蕉可以降血压吗？香蕉不能治病，也不能代替降压药。因为它们含有丰富的钾，有助于稳定血压，不知道香蕉可以帮助减肥吗？不建议吃香蕉，因为它们的血糖指数很高，不建议那些想减肥的人吃。他们应该选择低GI的水果。香蕉能让人饱吗？香蕉是软质食物，容易消化。它们比功能性饮料更刺激，但比膳食中的固体食物更弱。这四类人不适合吃香蕉。虽然ghbananas很好，但并不适合所有人。糖尿病患者不建议使用。香蕉的血糖指数 (GI) 处于中等到高范围。糖尿病患者可选择苹果、梨、草莓等低GI水果。肾功能衰竭患者，尤其是处于退行性阶段的患者，排除钾的能力有限，不适合食用富含钾的食物。甲亢、甲亢不适合吃甜食，会引起低钾血症。体质虚弱的人。从中医角度来看，香蕉性寒。体质偏寒的人，经常手脚冰凉，怕冷，容易腹泻。过多食用香蕉会加重寒湿症状。运动后吃香蕉吗？ （湖北日报全媒体记者 张华） 上一篇：大观｜沉睡三千年后，AI重振甲骨文的“归来”之
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