你的肌肉力量达到了吗？这些测试方法将向您解
作者：365bet登录日期：2025/08/11 浏览：
分享科学实力的技术
肌肉力量在维持日至日活动，改善运动表现并避免伤害方面起着重要作用。科学健身需要有氧训练和力量训练，良好的肌肉力量可以防止运动伤害。
高肌肉力量
您的上脚力量是否有资格？
上脚不足的力量不仅会带来许多问题，而且很容易造成运动伤害，例如肩部炎，网球肘，高尔夫球肘和其他问题。成人和儿童应注意自己的肌肉力量是否达到标准。
在国家健身的追踪中，对上英尺强度的评估主要是通过俯卧撑和抓地力测试。
握力的强度不仅反映了手的肌肉力量，而且也不能直接反映整个身体的肌肉力量水平。抓地力差可能表明整体肌肉力量不足，需要加强运动。
使用弹性带锻炼上脚强度
降低脚的肌肉力量
您的下肌肉力量是否有资格？
较低的脚强度是保持身体平衡并防止崩溃的关键。通过测量纵向跳跃的高度以评估下肢的爆炸能力，它可以直观地反映下脚肌肉快速收缩的能力。
定期蹲下到迄今为止
肌肉群
肌肉肌肉群在隔膜下占据下脚的肌肉，而与臀肌和骨盆肌肉相连的下脚肌肉则占据。它是人体的中心，它可以连接上脚和下脚，并且可以执行力量。
您的核心肌肉强壮吗？
强大的核心肌肉可以有效地稳定腰椎和骨盆，从而减少由于姿势不良或过多的力造成的腰部损伤。如果跑步，跳跃或streng在训练中，核心肌肉在传递力量和保持平衡方面起着重要作用。
主要肌肉在各个年龄段中都很重要，我们可以通过制作木板和仰卧起坐来检查核心肌肉的耐力。
在髋桥上练习，直到稳定核心
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